孕6周吃什么钙不便秘好

孕6周属于孕早期，由于胎儿生长发育迅速，对钙的需求量也随之增加，孕妇容易出现缺钙的症状，如肌肉痉挛、腰酸背痛、牙齿松动、免疫力下降等。此时，可以在医生的指导下补充钙剂，补钙的同时注意配合食用一些有助于缓解便秘的食物，但哪种钙最好应根据孕妇的个人情况而定。

1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，并且还有较多的维生素D，可以促进钙质的吸收，也可以帮助缓解便秘。建议孕妇每天喝1-2袋牛奶，即可补充身体所需的钙质，还可以补充水分;

2、豆制品：如大豆、豆腐等，豆制品中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，从而缓解孕6周便秘的症状;

3、海产品：如虾仁、鳕鱼、金枪鱼等，其含有丰富的优质蛋白，可以补充钙质，还可以补充丰富的矿物质，有利于缓解孕6周便秘的情况;

4、坚果：如花生、核桃等，由于坚果中富含油脂，有助于润肠通便，也可以缓解孕6周便秘的情况。

此外，孕妇还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、红薯、苹果等，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。同时，孕妇应避免过多食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如火锅、炸鸡、冰淇淋等，以免加重便秘。如果孕妇便秘比较严重，应及时去医院就诊，遵医嘱服用乳果糖等药物治疗，或者使用开塞露帮助排便。

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