部分减肥人群总是会出现便秘的情况,与摄入的食物缺乏纤维素有关。除此之外,运动过少也会导致肠道蠕动较慢,也容易出现便秘的情况。通常情况下,减肥老是便秘可采用饮食调理、适量运动、药物治疗等方式处理。
1、饮食调理:如果减肥人群老是便秘,建议多摄入富含纤维素的食物,如芹菜、白菜、玉米、燕麦、香蕉、苹果等,不仅富含维生素,还含有一定量的膳食纤维,可促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘症状;
2、适量运动:建议选择有氧运动,如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车等,还可适当多喝水,促进新陈代谢,有利于缓解减肥人群老是便秘的症状;
3、药物治疗:如果减肥人群老是便秘,并且症状较为严重,可遵医嘱服用药物进行缓解。如遵医嘱服用渗透性泻药,包括乳果糖口服溶液等,可增加大便体积、含水量,使大便松软易排出,从而缓解便秘症状。此外,也可在医生指导下选择容积性泻药,如硫酸镁、硫酸钠等,还可使用刺激性泻药,如番泻叶、大黄苏打片等;
4、其他方法:除上述方法外,还可通过灌肠来协助排便,可在医生的专业指导下进行。但需注意,如果存在电解质紊乱、严重痔疮、胃肠道出血、肠梗阻、肠道肿瘤等情况,通常不建议使用灌肠的方法减肥,以免加重病情。
另外,还可顺时针按摩腹部,有利于促进胃肠蠕动,对缓解减肥人群老是便秘也有一定的帮助。
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由于饮食生活习惯的改变,现代人非常容易便秘,致使身体排毒不畅,引起身体臃肿。因此,减肥应先学会排毒治便秘,但是在减肥的过程中,一部分人不当节食减肥,更是加重了便秘情况。那么,减肥期间便秘怎么办?吃什么做什么运动能治便秘?赶紧看看下面专家的回答吧。