喝啥可以不便秘的水果汁

便秘是一种症状，可以通过多喝水、多吃水果、喝水果汁缓解，如西瓜汁、苹果汁、香蕉汁等，但应注意，喝这些水果汁对缓解便秘只能起到辅助作用，并不能起到根治的作用。出现便秘的情况，应及时就医，遵医嘱进行相应治疗。

1、西瓜汁：西瓜含有较多的水分，并且含有较多的维生素，其中的水分可以较好地润滑胃肠道，增加粪便体积，并且不易引起便秘。所以平时多喝西瓜汁对缓解便秘有一定的好处，还可以利尿，促进新陈代谢;

2、苹果汁：苹果中含有较多的果胶，而果胶具有一定的吸附作用，可以吸附肠道中的水分，使水分进入肠腔，并且不会被肠道吸收，可以使粪便变得松软，促进排便，所以适当喝苹果汁可以缓解便秘;

3、香蕉汁：香蕉中含有较多的可溶性膳食纤维，进入肠道后可以吸收水分，使粪便变得松软，还可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

4、其他水果汁：如梨汁、橘子汁等，均含有较多的水分和膳食纤维，并且所含的维生素、矿物质等营养成分较为丰富，对于缓解便秘有一定的好处。

便秘患者平时应注意饮食均衡，避免挑食、偏食，应多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、甘蔗等，多吃新鲜水果、蔬菜，多喝水，促进肠道蠕动。还应适当锻炼，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘。如果便秘比较严重，应及时就医，遵医嘱服用药物，如麻仁软胶囊、开塞露等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。