减肥断碳后便秘了怎么办

减肥期间断碳后便秘，通常可以调整饮食结构、改善生活方式，以及进行适量运动、药物治疗等。减肥期间应避免节食，适量进食低热量、富含膳食纤维的食物，有利于防止便秘。

1、调整饮食结构：减肥期间断碳后，可以多进食低热量、富含膳食纤维的食物，如菠菜、苦瓜、红薯、苹果、香蕉、猕猴桃等，以补充维生素、膳食纤维等营养成分。多饮水，有利于增加肠道中的水分，防止大便干燥，有利于缓解减肥期间断碳后便秘的症状;

2、改善生活方式：减肥期间断碳后，应避免久坐不动、熬夜，建议经常运动，如跑步、游泳、爬山等，有利于刺激肠道蠕动，加快体内脂肪和热量的燃烧，防止脂肪堆积，有利于减肥期间断碳后便秘的症状;

3、适量运动：减肥期间断碳后，可以先进行慢跑、瑜伽等运动，有利于提高身体素质，增加肠道蠕动，有利于缓解减肥期间断碳后便秘的症状;

4、药物治疗：如果经上述方式调整无效，可以在医生指导下使用药物缓解，如乳果糖口服溶液、开塞露等，有利于软化大便，促进大便排出，从而缓解减肥期间断碳后便秘的症状。

减肥期间应避免过度节食，需要保证营养均衡，防止身体出现其他不适症状。此外，如果出现不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情，通过检查后明确病因，在医生指导下进行治疗。

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