哺乳期便秘吃什么菜通便好

哺乳期便秘可以吃些富含膳食纤维的蔬菜，有助于缓解便秘。如果便秘比较严重，单纯通过饮食调理，效果可能不佳，必要时需要遵医嘱服用药物进行治疗。

1、富含膳食纤维的蔬菜：哺乳期便秘可以适当吃些富含膳食纤维的蔬菜，比如韭菜、芹菜、黄瓜、油菜、白菜等，以补充膳食纤维，从而可以促进胃肠道蠕动，能够改善便秘的情况;

2、粗粮：日常也可以适当吃些粗粮，比如玉米、燕麦、红薯、紫米、土豆等，以补充膳食纤维，从而可以辅助缓解便秘;

3、益生菌：哺乳期便秘时，如果出现了排便困难的情况，可以适当吃些益生菌进行调理，能够起到调理肠道菌群的作用，改善便秘;

4、药物：如果便秘比较严重，通过饮食调理效果不理想，可以在医生的指导下服用药物治疗，比如乳果糖口服溶液，可以使大便水分增加，还可以刺激肠道蠕动，从而能够促进大便排出。如果是肠道菌群失调所引起的便秘，可以服用双歧杆菌三联活菌散、乳酸菌素片等，以调节肠道菌群。

此外，平时要改善不良的饮食结构，还可适当进行运动锻炼，也对改善便秘有一定帮助。

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