小米粥怎么熬治便秘的呢

小米粥可以通过熬制时间、食用方法、食用量、禁忌等方面来熬制便秘的，从而改善便秘的症状。小米粥中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养物质，可以为人体补充营养，但要注意熬制时间，建议使用无糖的小米粥食用。

1、熬制时间：小米粥属于易消化食物，建议熬制时使用小米、黑米、玉米粒等食材，熬制时间以15-20分钟为宜，以免时间过长导致营养物质流失;

2、食用方法：可以将小米洗净后放入锅中，加水熬制，也可以在小米粥中加入适量的红枣、百合、枸杞子等，可以起到滋补脾胃、调理肠道的作用，从而缓解便秘的症状;

3、食用量：小米粥中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，食用过多可能会造成营养过剩，因此建议食用小米粥时适当食用，避免营养过剩，加重胃肠道负担，从而导致消化不良，出现腹胀、腹泻、嗳气等症状;

4、禁忌：对小米粥中成分过敏的人群，不建议食用小米粥，以免出现过敏症状，另外腹泻的患者也不建议食用小米粥，因为小米粥属于容易消化的食物，可能会加重胃肠道负担，导致病情加重。

如果出现便秘，建议及时就医，完善相关检查，比如内镜检查、幽门螺杆菌检测、粪便检查等，明确病因后在医生的指导下进行治疗，一般可以通过服用药物、饮食调理改善症状。平时注意多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，适当锻炼身体，促进肠道蠕动，从而促进排便。

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