吃坚果会引起便秘嘛怎么办

吃坚果可以补充人体所需的营养，但是有些人群可能对坚果过敏，或者胃肠功能较差，坚果在胃肠道内难以消化，从而导致便秘。出现这种情况，可以通过补充水分、适量运动、服用药物等方法进行缓解。

一、原因：

1、过敏：有些人群本身对坚果过敏，吃坚果后引起过敏反应，即可出现腹泻、腹痛、便秘等症状;

2、胃肠功能较差：坚果质地坚硬，难以消化，而胃肠功能较差的人群难以吸收坚果中的营养物质，可能会引起便秘。

二、缓解办法：

1、补充水分：多喝水可以软化大便，促进大便的排出。还可以在水中适当加入蜂蜜或者柠檬，也可以促进排便;

2、适量运动：要保持一定的运动量，比如散步、做瑜伽等，通过运动促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状;

3、服用药物：可以适当服用肠道益生菌，如双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等，调节肠道菌群，促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定作用。如果便秘比较严重，也可以选择口服乳果糖口服溶液，或者使用开塞露通便;

4、其他方法：多吃新鲜的蔬菜、水果，如香蕉、白菜、芹菜等，富含膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，缓解便秘。还要养成定时排便的习惯，并且排便时不要看手机或其他书藉，以免分散注意力而导致排便困难。

如果通过以上方法还不能缓解便秘，或者便秘症状加重，建议及时到医院就诊，完善相关检查，明确是否存在器质性疾病，比如肠道肿瘤等，并进行相应治疗。

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