减肥的时候便秘不正常,通常与饮食不当、功能性便秘、药物副作用等有关。建议通过调整饮食、适量运动、药物治疗等进行缓解。
1、饮食不当:减肥期间过度节食,饮食摄入不足,导致饮食营养不均衡,进而使胃肠蠕动减慢,就会出现便秘的情况。需要恢复正常的饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,如香蕉、芹菜等,保证营养均衡。同时应适量饮水,软化大便,促进大便的排出;
2、功能性便秘:部分人群通过节食减肥,当食物摄入不足,肠道内没有膳食纤维后,可使大便变得干燥,不易被排出,从而出现便秘的情况。建议恢复正常的饮食,多吃富含膳食纤维的食物,如玉米、芹菜等,保证营养均衡。同时应适量运动,刺激肠道蠕动,有助于缓解便秘;
3、药物副作用:减肥的时候,如果使用减肥药物减肥,如甲状腺素、奥利司他等,可能会出现一些副作用,包括出现腹痛、腹胀、便秘等。如果便秘比较严重,需要停止使用减肥药,及时去医院就诊,遵医嘱调节药量或更换其他药物。
此外,如果是本身患有胃肠道功能障碍、胃肠道功能紊乱、肠梗阻等疾病,也可能会导致便秘,这种情况引起的便秘通常不正常,需要积极治疗原发病。例如对于胃肠道功能障碍的人群,可遵医嘱口服多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物,改善胃肠动力。对于肠梗阻的人群,可以遵医嘱采取胃肠减压、肠道切除等方式进行治疗。
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由于饮食生活习惯的改变,现代人非常容易便秘,致使身体排毒不畅,引起身体臃肿。因此,减肥应先学会排毒治便秘,但是在减肥的过程中,一部分人不当节食减肥,更是加重了便秘情况。那么,减肥期间便秘怎么办?吃什么做什么运动能治便秘?赶紧看看下面专家的回答吧。