蛋白粉能调节便秘嘛怎么吃

蛋白粉能调节便秘，可以冲水喝，也可以按摩腹部，还可以适当运动，以及药物调理，蛋白粉能够补充身体所需要的营养，有效帮助改善便秘。

1、冲水喝：蛋白粉可以冲水喝，在喝的时候一定要注意适量，不要喝得太多，以免增加胃肠道负担;

2、按摩腹部：可以用手轻轻按摩腹部，能够促进胃肠道蠕动，可以改善便秘，但是在按摩的时候一定要注意力度，不要用力按摩，以免引起疼痛;

3、适当运动：可以适当进行运动，如跑步、跳绳及游泳等，也可以帮助调节便秘;

4、药物调理：如果自身症状比较严重，通过饮食调理并没有得到改善，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如可以使用乳果糖口服溶液，也可以使用开塞露，能够起到软化大便作用，帮助大便排出，缓解便秘症状。如果存在肠道菌群紊乱，导致消化不良，也可以遵医嘱口服双歧杆菌三联活菌散进行调理。

建议大家平时要注意合理饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，粗粮有燕麦、玉米、高粱等，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，还要多饮水，补充身体所需要的水分，每天还要进行体育锻炼，帮助增加肠道蠕动。如果长时间出现便秘，建议及时前往医院消化内科完善肠镜、大便常规等检查，以明确是否有器质性病变。

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