不运动型便秘主要是因为缺乏锻炼,导致胃肠蠕动减慢而引起的,可以通过饮食调整、适量运动、药物治疗、灌肠治疗来缓解。如果长时间得不到改善,建议到医院消化内科就诊。
1、饮食调整:在日常生活中建议尽量避免吃辛辣刺激、油腻、干燥的食物,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等,以促进胃肠道蠕动,从而缓解不运动型便秘的症状;
2、适量运动:建议在吃完饭半小时后适量运动,如慢跑、打羽毛球、跳绳等,可以在一定程度上促进胃肠道蠕动,缓解不运动型便秘;
3、药物治疗:如果不运动型便秘比较严重,通过饮食调整和运动均不能改善,则可以在医生的指导下使用药物治疗,比如使用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物,或外用开塞露,都可以起到润肠通便的作用,能够有效缓解便秘;
4、灌肠治疗:如果使用药物效果不佳,可以到正规医院进行灌肠治疗,能够清洁肠道,刺激肠道蠕动,从而促进大便排出。但是不建议经常使用灌肠的方法治疗,以免破坏肠道正常菌群。
建议平常养成良好的生活习惯,每天尽量保证充足的饮水量,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等,补充身体所需的营养。同时也要保持良好的心态,避免精神过度紧张,有助于减少不运动型便秘的发生。
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