吃了b族维生素会不会便秘

B族维生素是一类具有多种维生素成分的统称，通常B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9、维生素B12等。一般情况下吃了B族维生素不会引起便秘，便秘可能是饮食因素、精神紧张、运动不足等原因导致。建议日常多食用新鲜的蔬菜和水果，多饮水，如果便秘症状仍未改善，则需要考虑疾病因素。

1、饮食因素：平常进食量少或食物精细，对结肠刺激性小，不足以产生便意，久而久之可形成便秘;

2、精神紧张：一些人精神紧张、工作压力大、过度疲劳，导致自主神经功能紊乱，对肠肌间神经系统的支配作用减弱，也可能导致便秘;

3、运动不足：久坐少动或卧床较多，使胃肠蠕动减弱或消失，可引起便秘。

除此之外，老年人由于胃肠功能减弱和肥胖因素，使活动减少，也可导致便秘。年轻人饮食结构不合理，如少吃蔬菜和水果，高蛋白的食物摄入过多，使大便中含纤维素的食物较少，也可引起便秘。此外，妊娠期间，孕妇体内各种激素水平升高，使肠蠕动减慢，活动减少，也可引起便秘。

如果吃了B族维生素后出现便秘的情况，应先停止食用，调整饮食和生活习惯。多食用新鲜的蔬菜和水果，多饮水，避免食用过于精细的食物，如精米、精面等。要适当进行体育锻炼，防止便秘加重。如果调整一段时间后，便秘症状仍未缓解，则需要考虑疾病因素，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。