减脂期便秘干硬怎么回事

减脂期便秘干硬，可能是由于饮食因素、运动量不足、排便习惯不良、药物副作用等因素导致。建议日常生活中多饮水，尽量避免久坐，适当加强锻炼，多吃膳食纤维含量丰富的食物，有助于缓解不适症状。

1、饮食因素：在减脂期如果过多食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、蛋糕等，会导致大便中的油脂增多，大便变得比较干硬，不容易排出。同时若日常饮水较少，肠道内水分不足，也可能会导致大便干硬，不易排出;

2、运动量不足：在减脂期一般会进行适量的运动，以帮助消耗体内多余的热量和脂肪。如果长时间卧床休息或者很少运动，有可能导致胃肠道蠕动减慢，从而导致大便在肠道内堆积时间过长，水分被肠道吸收，导致大便干硬;

3、排便习惯不良：如果在减脂期有便意，但不经常排便，可能会导致大便在肠道内堆积时间过长，水分被吸收，导致变得干硬;

4、药物副作用：减脂期如果经常服用减肥药，可能会因药物作用导致胃肠功能紊乱，从而影响消化功能，出现便秘的症状，同时还可能会因药物刺激促进胃肠蠕动，导致大便干硬。

减脂期出现便秘的原因比较多，建议日常生活中注意多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量运动，减少摄入油腻、辛辣、刺激性的食物，保证充足的睡眠，保持良好的心态。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。