五谷杂粮里哪些治便秘

便秘是一种常见的症状，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。五谷杂粮是指粗粮，相对于精米、精面等精细粮而言，五谷杂粮中的黑米、玉米、高粱、红豆、芸豆等粮食，都有助于缓解便秘。但食物的功效有限，不能替代药物，若有便秘情况，还是建议及时就医处理，通过药物治疗等方式改善。

1、黑米、玉米：黑米、玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，减少体内废物在肠道内的堆积时间，从而缓解便秘;

2、高粱：高粱中含有丰富的可溶性纤维素，能够促进胃肠道蠕动，减少体内废物堆积，从而改善便秘;

3、红豆：红豆中含有较多的纤维素，有助于促进胃肠道蠕动，减少体内废物在肠道内的堆积时间，从而缓解便秘;

4、芸豆：平时可以适当吃一些芸豆，因为其中含有丰富的可溶性纤维素和维生素，有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘;

5、萝卜：含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，促进体内废物的排出，从而缓解便秘;

6、山药：山药中含有丰富的可溶性纤维素、淀粉酶等物质，有助于促进胃肠道蠕动，帮助体内废物排出，从而缓解便秘。

此外，便秘患者也可以通过适当运动，或者每天养成良好的排便习惯，来缓解便秘。若通过日常调理便秘的效果不明显，也可以在医生指导下服用药物缓解，常用药物有聚乙二醇、乳果糖、芦荟胶囊、麻仁软胶囊等。

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